سن الدراسة

النوم في سن المدرسة: ما يمكن توقعه

النوم في سن المدرسة: ما يمكن توقعه

عن النوم للأطفال في سن المدرسة

عندما ينام طفلك جيدًا ، يصبح أكثر استقرارًا وسعادة وجاهزًا للمدرسة في اليوم التالي. النوم الجيد يساعد طفلك على التركيز ، وتذكر الأشياء والتصرف بشكل جيد. هذا يساعده على أن يكون متعلم ناجح.

إن الحصول على قسط كاف من النوم يقوي جهاز المناعة لدى طفلك ويقلل من خطر العدوى والمرض.

في هذا العصر يحتاج الأطفال 10-11 ساعات النوم ليلا. عادة ما يكونون متعبين بعد المدرسة وقد يتطلعون إلى النوم من الساعة 7:30 مساءً تقريبًا.

بعض الأطفال ينامون بسرعة شديدة عندما يذهبون إلى الفراش. ينام آخرون بخفة ويملأون ويمتمون لمدة تصل إلى 20 دقيقة ، قبل النوم العميق. الساعات القليلة الأولى من النوم عادة ما تكون الأكثر راحة. تحدث معظم الأحلام في النصف الثاني من الليل. يمكنك قراءة المزيد عن أنماط النوم للأطفال.

كيفية مساعدة الأطفال على النوم بشكل جيد

النوم الجيد ليلاً يتعلق بالنوم والبقاء نائمين والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. فيما يلي بعض الأفكار التي يمكن أن تساعد طفلك على الحصول على النوم الذي يحتاجه.

النوم روتين
روتين النوم مهم جدا في هذا العصر. إنها تساعد طفلك على الريح من اليوم.

روتين ما قبل النوم قد يبدو كالتالي:

  • 6.45 مساءً: ارتدي البيجامات وأسنان الفرشاة واذهب إلى المرحاض.
  • 7.15 مساءً: وقت هادئ في غرفة النوم مع كتاب وقصة وقت النوم أو دردشة هادئة.
  • 7:30 مساءً: تصبحون على خير.

الاسترخاء قبل النوم
بعد يوم كبير في المدرسة ، قد لا يزال طفلك يفكر في العديد من الأحداث والهموم في اليوم. إذا كان لا يزال يفكر أو يشعر بالقلق عند ذهابه إلى السرير ، فقد يتسبب ذلك في ليلة مزعجة أو أحلام سيئة.

يمكنك مساعدة طفلك على الاستقرار والاسترخاء للنوم من خلال تشغيل موسيقى لطيفة أو قراءة قصة معًا.

عادات النوم الجيدة
قد ينام طفلك ليلا إذا:

  • يحافظ على أوقات النوم والاستيقاظ بانتظام ، حتى في عطلة نهاية الأسبوع
  • يعمل على إيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والتلفزيون قبل ساعة من موعد النوم
  • لديه مكان هادئ ومضاء بشكل خافت للنوم
  • يحصل على الكثير من الضوء الطبيعي خلال النهار
  • يتجنب الكافيين في الشاي والقهوة والمشروبات الرياضية والشوكولاته ، خاصة في وقت متأخر بعد الظهر.
بعض مشكلات النوم هي مشكلات سلوكية يمكنك إدارتها في المنزل بعادات نوم جيدة. من الجيد التحدث مع طبيبك إذا كنت تحاول عادات نوم جيدة ولا يبدو أنها تساعد. أدوية النوم عادة ليست هي الحل لمشاكل نوم الأطفال.

نائمة والسير أثناء النوم

العديد من الأطفال في سن المدرسة ينامون ، خاصة إذا كانوا متحمسين أو قلقين من حدث مثل عطلة أو اختبار. Sleeptalking ليس ما يدعو للقلق. التحدث بهدوء مع طفلك حول أي شيء يقلقه قد يساعد في الحد من النوم.

يحدث السير أثناء النوم عندما يكون عقل طفلك نائماً لكن جسده مستيقظ. يعمل في بعض الأحيان في عائلات ، ويمكن أن يكون سببًا أيضًا للقلق أو قلة النوم. عادة لا يحتاج المشي أثناء النوم إلى العلاج ، وينمو معظم الأطفال منه في سن المراهقة.

يحدث المشي أثناء النوم عادة في الساعات القليلة الأولى بعد النوم ، عندما يكون طفلك في نوم عميق.

التبول اللاإرادي

يحدث التبول اللاإرادي عندما لا يستيقظ الأطفال في الليل عندما يحتاجون إلى القيام بالأسبوع. بعض الأطفال يرطبون السرير لأنهم ينامون بعمق شديد. يبتل الأطفال الآخرون السرير لأنهم ينتجون كميات أكبر من المعتاد في الليل ، أو لأن لديهم مثانات صغيرة.

لا يمكن للأطفال التحكم في التبول اللاإرادي ، وينموون منه دائمًا. طمأنة طفلك التبول اللاإرادي أمر طبيعي. قد يساعد ذلك في شرح بعض الأسباب البسيطة للتبول اللاإرادي.

قد تكون فكرة جيدة أن ترى الطبيب العام إذا كان طفلك لا يزال يبلل السرير بانتظام من 7-8 سنوات و:

  • أنت قلق بشأن كيفية تعامل طفلك مع النوم أو المخيمات المدرسية خلال الليل
  • التبول اللاإرادي بدأ يزعج طفلك أو يقلقه.

رعب الليل والكوابيس

الرعب الليلي هو عندما يشعر طفلك فجأة بالاهتياج الشديد أثناء النوم. أنها أقل شيوعا من الكوابيس وعادة ما تختفي عن طريق البلوغ. الرعب الليلي لا يؤذي طفلك ، الذي غالباً ما لن يتذكره في الصباح. لكنها يمكن أن تكون مخيفة بالنسبة لك. يحدث الرعب الليلي عادة في الساعات القليلة الأولى بعد النوم.

الكوابيس شائعة جدًا في الأطفال في سن المدرسة المبكرة ، وغالبًا ما تكون الكوابيس مخيفة بما يكفي لإيقاظهم. مع تقدم الأطفال في السن ، يصبحون أفضل في فهم أن الحلم مجرد حلم. بحلول سن السابعة ، قد يكون طفلك قادرًا على التعامل مع الكوابيس دون الاتصال بك للراحة. غالبًا ما تحدث الكوابيس في النصف الثاني من الليل ، وهو عندما يحلم طفلك أكثر.

طحن الأسنان وامتصاص الإبهام أثناء النوم

يطحن كثير من الأطفال أسنانهم أثناء نومهم. هذا لا يعني وجود أي خطأ في طفلك ، وعادة لا يتسبب في أضرار.

مص الإبهام يمكن أن يسبب مشاكل الأسنان للأطفال الأكبر سنا من حوالي خمس سنوات.

إذا كنت قلقًا بشأن طحن أسنان طفلك أو إبهامه ، فتحدث إلى طبيب الأسنان.

توقف التنفس أثناء النوم

إذا كان طفلك يعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، فهذا يعني أنه يتوقف أحيانًا عن التنفس عندما يكون نائماً. قد يصاب بالشخير أو التوقف أو النضال أثناء التنفس ليلاً. قد تلاحظ أن طفلك يبدو متعبًا خلال اليوم.

إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، راجع طبيبك.

في الأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد (ASD) ، يمكن أن تكون مشاكل النوم والاستقرار أكثر حدة من الأطفال الآخرين. للحصول على معلومات ومساعدة ، اقرأ مقالاتنا حول التعامل مع مشاكل النوم لدى الأطفال المصابين بالاضطرابات الحركية العصبية وتعزيز عادات النوم الجيدة لدى الأطفال المصابين بالقسوة الحركية.


شاهد الفيديو: لا تترك الماء بجانب سريرك عند النوم (كانون الثاني 2022).