معلومة

ما هي الجمباز الخافض للضغط. تمارين ما بعد الولادة

ما هي الجمباز الخافض للضغط. تمارين ما بعد الولادة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل تعلم ما هي تمارين القلب؟ لماذا هي أفضل من الجمباز التقليدي للبطن بعد الولادة؟ اخصائي العلاج الطبيعي الخبير سيلفيا بالاغير (مركز EmMe للعلاج الطبيعي) ، يشرح لنا مزايا أداء الجمباز الخافض للضغط في فترة ما بعد الولادة مقارنة بالتمارين التقليدية ولماذا يوصي بتمارين خفض الضغط للمرأة التي أنجبت للتو.

تتكون الجمباز الخفيف من أداء سلسلة من التمارين القائمة على التحكم في التنفس والحجاب الحاجز لرفع الأحشاء ، كلا الرحم ، مثل المثانة والأمعاء. من خلال رفع هذه العضلات ، بطريقة انعكاسية ، من الممكن أن تؤثر على منطقة الحوض والبطن.

تمارين ضغط الدم إنها تمارين البطن ، فقط هناك فرق كبير مع التمارين التقليدية:

- يتم إجراء تمارين البطن الخافضة للضغط دون ضغط داخل البطن.

- التمارين التقليدية: نقوم بتمرين البطن ويزداد الضغط داخل البطن بشكل كبير. هذا يدفع الأحشاء مقابل قاع الحوض ، وعندما تكون قاع الحوض ليست على ما يرام ، كما في فترة ما بعد الولادة ، فهذه مشكلة ، حيث لا يمكننا القيام بعمل بطني من هذا النوع.

يمكن ممارسة تمارين البطن الخافضة للضغط ، من خلال عدم ممارسة الضغط على قاع الحوض ، من اللحظة الأولى بعد الولادة ، حتى بدون استعادة قاع الحوض.

كما أن لها ميزة أخرى: نحن نعمل كثيرًا مع عضلات البطن العميقة ، خاصة في البطن المستعرضة. وهذا ما يجعلنا قادرين على الحصول على معدة مسطحة لاحقًا ، حيث أن تمارين البطن التقليدية تعمل أكثر في المنطقة السطحية ، ولا نشعر بهذا الشعور المسطح.

بالطبع ، مع الجمباز الخافض للضغط تم تحسين الموقف أيضًا ، كم تغيرت أثناء الحمل. الهدف هو استعادة الظهر والبطن والكتفين والركبتين إلى وضع ما قبل الحمل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي الجمباز الخافض للضغط. تمارين ما بعد الولادة، في فئة الموقع بعد الولادة.


فيديو: متى أبدأ التمارين بعد الولادة (قد 2022).


تعليقات:

  1. Kiktilar

    انت لست على حق. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  2. Jarod

    أريد أن أوجه نفسي عند اختيار ذوقي فقط. لا توجد معايير أخرى للموسيقى المنشورة في هذه الصفحة. شيء ما في رأيي أكثر ملاءمة للاستماع الصباحي. شيء للمساء.

  3. Geraghty

    هل يوجد شيء مشابه؟



اكتب رسالة